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处暑过后要“润”养
来源:客家新闻网-赣南日报    2018-09-10 15:54
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  过了处暑,气温开始降低,空气也变得干燥起来,这正是人们“润”养的好时节。今天,小编就为大家梳理一下处暑过后人们在衣、食、住、行方面分别该如何养生,一起来看看吧。

  首先,在衣着方面应讲究“春捂秋冻”。体温在秋时勿高,以利于收敛阳气,因为热往外走时,必有寒交换进去。但是,早晚比较凉,还是要注意增加衣服,以保护阳气。

  其次,饮食应以滋阴润肺为宜,多食酸味果蔬。《素问·脏气法时论》中说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。”酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,可适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者,还可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

  另外,处暑过后,天气正处在由热转凉的交替时期,日常起居作息也要相应调整,要养成早睡早起的习惯。早睡可以避免秋天肃杀之气,早起则有助于肺气的舒展。一般而言,秋季睡眠以晚上9点至10点入睡,早晨5点至6点起床为宜。除了做到早睡早起,还应尽量争取每天午睡半个小时至一个小时。只有保证了充足的睡眠时间,才有利于化解困顿情绪。

  秋季天气较为干燥,人体易出现皮肤紧绷、起皮脱屑、嘴唇掉皮、大便干结等秋燥现象,故日常生活中应多喝水、多喝粥。

  最后,专家提出了几点运动建议:秋季锻炼应以慢运动为主打,尤其对于中老年人来说,最好选择平缓轻松、出汗较少的运动,如打太极拳、步行等;秋天早晚温差开始变大,低温状态下肌肉的黏滞性较高,如不做热身活动就开练,很容易导致肌肉、韧带损伤;除了扭动颈肩热身以外,运动时不妨系个小围巾或穿高领衫,防止凉风吹颈。(宗禾)


编辑:钟雅欢
  
 
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